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大脑疲惫不堪容易诱发癫痫,五招教你放松

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    大脑需要大量的血液,血液为细胞提供营养和氧气,并排出体内的废物。因此,能够刺激和加速血液流动的运动自然更有效。不过,剧烈运动显然不能经常进行,所以我们退而求其次,可以进行一些简单的口腔动作,如说话、咀嚼或漱口。由于口腔血管与大脑血管关系密切,大脑的血液循环会得到明显增强。至于漱口,冷水可以使血管迅速收缩和扩张,尤其有效。
    
    午睡,睡眠无疑是让大脑休息最直接的方式,如果时间允许,小睡是最重要的部分。其实,“午睡时区”是人类正常的生理需要。甚至美国宇航局也发现“26分钟的小睡可以使驾驶性能提高34%。”。不过,需要注意的是,白天的短期睡眠不应超过半小时。否则,“睡眠习惯”会让你至少醒一个小时
    
    冥想,即使你没有真正入睡,事实上,只有当大脑处于放松状态时,“闭上眼睛”的动作才会产生阿尔法波。由此可见,冥想也是一种很好的放松方式。根据威斯康星大学一项使用大脑成像技术的研究,坐着的人前额叶核非常活跃,这使得大脑能够承受更大的压力。此外,盘腿坐姿还可以让脚部的血液更快地回流到心脏,从而恢复大脑的效率。 

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    牛奶和镁,牛奶中含有镇静成分,因此已成为众所周知的睡前饮料,它还可以缓解过度使用大脑引起的烦躁情绪。另外,当人体的镁含量不足时,神经细胞也会更容易受到刺激,也就是说情绪容易起起伏伏。所以富含镁的食物,如紫菜、绿色蔬菜和杏仁等坚果,是口腔运动的好选择。
    
    音乐,人体的应激激素是由大脑的下丘脑发出的,音乐的旋律、节奏和音调可以直接影响大脑和脑干,从而减轻压力。同时,音乐可以增加“副交感神经”的放松能量。根据ITRI的实验,当人们听到轻柔舒缓的音乐时,大脑中的α波也会增加21%。

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时间:2023-10-28 09:09:52来源:太原癫痫病医院

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